전체 글 (107) 썸네일형 리스트형 단백질 많은 음식 10가지 우리가 건강을 챙기는 데 있어서 최고 잘 알고 있다고하지만 소홀히 하고 있는 것이 바로 근육입니다. 30대 후반부터는 근육이 연속적으로 감소를 하기에 연속으로 운동을 해줄 수 있고 근육을 보전하는데 도움을 주는 단백질이 많은 음식을 섭취해주어야 하더라고요. 오늘은 단백질이 많은 음식은 어느 종류들이 있는지 아울러 살펴보도록 하겠습니다. 단백질 많은 음식 종류 1. 두부 두부는 식물성 단백질이 두둑한 콩으로 만들어집니다. 칼슘과 마그네슘이 많으며 철, 인 등의 미네랄도 많으며서 우리 몸속에 아주 좋은 영향을 주는 음식이예요. 우리 몸의 하루 단백질 섭취 권장량은 예를 들어 몸무게가 50kg이라고 할 때 50g 정도의 단백질이 요청되는데 두부 반모면 하루 필요한 양을 다채 울 정도로 단백질이 두둑하다고 해.. 이전 1 ··· 65 66 67 68 69 70 71 ··· 107 다음