발바닥은 우리 몸의 모든 기관과 연결되어 있다고 하며 제2의 심장이라고 부를 정도로 귀중한 육체기관이라고 합니다. 특별히 걸을 때에 육체 전체적인 체중을 모두 받게 되는 구조이기에, 무리하도록 하면 발뒤꿈치 통증을 받게 된다 하고요.
하지만 따로 무리하지 않다고 해도 통증이 일어나는 성향이 있다고 합니다. 보통 족저 근막염을 많이 고려되지만 아킬레스건에 이상이 있다거나 근육통, 통풍, 신경 압박, 하지 정맥류 때문일 수도 있다고 합니다.
오늘은 발뒤꿈치가 아픈 이유, 즉 발뒤꿈치 통증 원인에 대하여서 따져보도록 하겠습니다.
발뒤꿈치가 아픈이유 / 발뒤꿈치 통증 원인
1. 족저 근막염
족저근막은 발뒤꿈치뼈에서 시작해 발바닥 앞쪽으로 붙은 두껍고 강한 섬유 띠이예요. 발바닥의 굴곡 모양을 이어지고 충격을 복용하며 보행 시 귀중한 역할을 하고요.
족저근막염이란 이러한 족저근막에 대한 계속되는 미세 손상으로 근막을 결성하는 콜라겐의 변성이 유발되고 염증이 발생한 것을 말합니다.
평발이나 아치가 높은 요족 변모 등 구조적 이상이 원인이 될 수도 있겠지만 그보다는 발의 무리한 사용이 원인이 되어 나타나는 경우가 더욱 넉넉합니다.
족저근막염으로 인한 통증은 개인마다 다르지만, 거의 발꿈치나 발꿈치 옆 쪽에 통증이 생기고, 발가락을 발등 쪽으로 구부리거나, 가만히 서 있을 때 통증이 생성되기도 하고요.
특히나 아침에 발생하였을 때 처음 몇 걸음 동안 통증이 더너무하게 와닿으며 활동을 시작한 후 통증이 다소 감경되나 활동을 연장할게 된다면 되려 통증이 더 나빠질 수 있으므로 더욱 유의해야 하고요.
2. 아클레스건염
아킬레스건이 자꾸 일어나서 미세한 손상을 입게 되고 염증으로 진행된 질환을 아킬레스건염이고요. 이는 연속적인 발뒤꿈치 통증을 유발시키는 주요 원인이 된다고 합니다.
유독 아침에 뒤꿈치와 발바닥에 뻐근함과 통증이 있습니다.
동작할 때 발목에서 소리가 나고 아픕니다.
아킬레스건 부위가 두꺼워지고 부어올랐다고 합니다.
격한 움직임 후에 종아리부터 발뒤꿈치의 통증이 심해요.
위와 같은 증상이 아킬레스건염으로 기인해 일어날 수 있다고 합니다. 발에서 나타난 이상은 그릇된 보행습관을 일으키는 경우가 대부분입니다. 이로 인해서 발에서 그치지 않고 무릎, 고관절, 허리에까지 이상이 뻗어나갈 수 있기에 방치하지 않아도 조기에 치료를 계획하는 것이 중대합니다.
3. 점액낭염
아킬레스건이 부착하는 중골 근처에 있는 후종골 점액낭 그렇지 아니하면 피하 종골 점액낭은 아킬레스건의 움직임을 반드럽게 해주는 역할을 하더라고요.
이들 부위에 반복된 자극으로 염증이 생기면 아킬레스건염과 고만고만한 발뒤꿈치 통증이 생겨나게 된다고 합니다. 점액낭염은 휴식 시에도 욱신거리는 통증이 지속되어 아킬레스건의 염증과 구분할 수 있겠지만, 아킬레스건염과 나란히 병에 걸려하는 경우도 있어요.
4. 지방 패드 위축 증후군
발뒤꿈치와 앞꿈치에는 피부와 뼈 사이에 탄력 있는 지방조직이 들어있어 발을 디딜 때 더해지는 충격을 흡수합니다. 여기에 더해지는 압력이 과하던가, 나이가 들면서 지방조직이 역행하여 위축되면 완충작용을 정확히 하지 못하게 되어서 염증이 생기고 통증이 생겨나게 된다 하였습니다.
발을 처음 디딜 때는 괜찮으나, 오래 걷다 보면 통증이 은근하게 발생하는 것이 성격으로 오전보다 오후에 더 아픈 편이고 주로 뒤꿈치 뼈 모서리 쪽으로 통증이 나타나게 되기도 합니다.
또한 지방 패드가 위축된 것을 보상하기 위하여 발바닥 피부가 두꺼워지며 굳을 살이 생기기도 해요.
5. 족근관 증후군
족근관 증후군은 발목 터널 증후군이라고도 해요. 발목 안쪽 복사뼈와 발뒤꿈치 뼈 사이 족근관 안으로 지나가는 후경골신경이 압박을 받거나 손상되면 발뒤꿈치 안쪽과 발바닥으로 저린 느낌이나 화끈거리는 통증, 벌레가 기어 다니는 느낌 등 이상감각을 호소하게 된다고 합니다.
이는 신경이 압박받아 출현하는 통증이니까 앞에서 살펴본 연부조직 손상과 비교할 때 아픈 부위가 명확하지 않더라도 신경이 지나는 부위를 따라 옮는 특징을 차지하고 있다고 합니다.
발뒤꿈치 통증 조치방법
트레이닝 방식이 잘못되거나 강렬하게 해보았을 때, 답답한 신을 신거나 비만이 있다라고 하면 이러한 습관을 개선시키는 것이 중대합니다.
딱딱하던가 균형이 맞지 않는 신발은 발에 좋지 못한 영향을 주어 트러블을 발생시킬 수 있다고 합니다. 이때 패드나 깔창 등을 활용하는 것도 유용할 수 있고요.
또한 발바닥으로 테니스 공을 굴려주는 것도 발뒤꿈치 통증을 완화시킬 수 있다고 합니다. 이상으로 앉은 채로 다리를 쭉 펴고 밴드를 발에 감아 손으로 당겨주는 스트레칭도 바람직해요.