직장인들은 평범할 때 쇼킹한 음식, 기름진 음식, 빨리 먹는 식습관, 스트레스 등으로 기인해 위장기능 저하로 염증이 나타나기 쉬운데요. 위염은 여러 자극과 손상에 의해 위 점막에 염증이 생기는 것으로 꼬이게된 식습관이 주요 사유로 알려져 있고요. 위염은 급성 위염과 만성위염으로 나뉘는데, 급성 위염은 명치부의 통증과 구역, 구토 등이 생기게 되며, 만성위염은 상복부 통증, 복무 팽만감, 조기 포만감, 구역 등이 생겨날 수 있다고 합니다.
위염은 단순 소화불량과 증상이 비슷하여 오인하고 넘어가는 경우가 두둑한데, 방치할 경우 위궤양, 위암과 같은 중증질환으로 안좋아질 수 있으니까 평상시 식습관과 생활습관을 개선해나가는 것이 좋을겁니다.
방지하는 방법
1) 음주와 흡연은 가급적 인내해주세요.
2) 식사할 때는 조금씩 음식을 틀림없이 꼭꼭 씹어서 섭취해주셔야 하며, 과식을 피해 주세요.
3) 위 점막을 자극할 수 있는 탄산음료와 커피는 좋지 않다고해요.
4) 신선한 채소와 과일은 위염에 좋은 음식이예요.
5) 자기만의 스트레스 푸는 기법으로 관리를 하고, 너끈하게 휴식을 취해주세요.
위염에 좋은 음식
1) 양배추
양배추에 담겨있는 비타민 U성분은 위 점막을 감싸고 깨진 점막을 재생하는 효능이 있으며, 카르티노이드 성분은 항산화 역할을 하여, 피부 세포의 노화를 막고 상피세포의 재생을 증진시키는데 돕습니다.
2) 홍삼
위염, 위궤양 등을 야기해 위 건강을 해치는 주범으로 알려진 헬리코박터균을 없애버리는데 효과가 탁월하며, 홍삼은 식약처로부터 피로 해소, 면역력 증진, 혈액순환 개선, 항산화 작용, 기억력 개선 등의 5가지 효능을 공식 인정받았습니다.
3) 마늘
2022년 타임지에서 10대 슈퍼푸드로 선정된 마늘은 암 예방에 효율적인 유황화합물을 포괄하고 있어, 위암 발생률은 50퍼센트 이상, 대장암 발생률은 30% 이상 감축하는데 애써줍니다. 거기에다가, 혈관을 넓게 늘려 혈액순환을 거침없게 해 주고, 혈압과 혈중 콜레스테롤 수치 및 농도를 낮춰주어, 혈관질환 예방을 하는데 효과가 뛰어납니다.
4) 토마토
남성기력 회복에 도움되는 토마토는 리코펜 성분이 두둑하여 노화 속막아주고 암을 방지하는데 효과가 좋습니다. 거기에다가, 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관질환을 예방에 도움을 건네고, 식이섬유소도 넉넉하여 신진대사를 강화하는 역할을 해요.
5) 쑥
동의보감에 의하면 쑥은 따스한 성질을 갖고 있으며, 위장을 튼튼하게서서 배탈을 미리 보호해준다고 수록되어 있는데요. 쑥은 피를 맑게 하는데 힘을 주고, 혈액순환을 원만하게 하여 체내 콜레스테롤 농도를 감소시키는 효능이 있고요. 그리고, 살균작용으로 염증을 없애버리는데 애써줍니다.
6) 대추
대추에 포함된 칼슘은 수면호르몬인 멜라토닌 생성을 촉진시켜주고, 사포닌과 스피노신은 신경안정을 시켜서하는데 애써줍니다. 따라서 자기 전에 포근한 대추차를 꾸준히 마셔주면 불면증과 우울, 불안함을 개선시키는데 효과가 뛰어납니다.
7) 생강
생강에 담겨있는 쇼가올 성분은 소화불량이나 위산이 역류하는 증상을 대비하여, 속이 쓰릴 때 받아들이면 도와줍니다. 거기에다가, 혈액순환을 거침하게 해주고, 활성산소를 없애버리는 항산화 효과와 포근한 기온이 풍부하여 감기를 방지하는 역할을 해요.
8) 카레
카레는 항암, 항산화, 항염증 효과가 굉장해 면역력을 신장하는데 도움을 주며, 치매예방에 효과적이라고 합니다. 게다가, 커큐민 성분은 위산분비를 억제함으로써 위염과 위궤양 환자에게 도와줍니다.
9) 감자-위염에 좋은 음식
감자에는 칼륨 성분이 두둑한데, 이 성분은 우리 몸속에서 나트륨 배출을 거침하게 해주고, 혈압을 컨트롤하는데 도움주어서 고혈압이나 심장질환 등을 막아주는데 효과적이고요.
10) 연근-위염에 좋은 음식
비타민, 식이섬유, 철분 영양소가 많아 건강관리를 하는데 도움이 되는 연근은 혈관질환을 예방해주는데 도움을 주며, 탄닌 성분이 가득하여 고혈압과 동맥경화를 예방, 몸속 니코틴을 내보내게 되는데 힘을 주고, 위와 장의 점막을 예방해주는데 효과가 좋습니다.