마늘은 우리 밥상에서 빼놓을수 없는 식재료이예요. 하지만 우리는 마늘의 효능을 정확하게 알지는 못합니다. 그러므로 오늘의 포스팅에서는 마늘 효능 10가지와 부작용에 대하여 살펴보도록하겠습니다.
마늘은 모든 식사에 없어서는 안될 식재료이자 천연 약품이라고 합니다. 마늘은 항산화, 암 및 위험한 질병 예방, 기억력 향상, 남성 생리 강화 및 여성 미화와 같은 굉장한 용도를 지참하고 있어요. 자료를 좁혀가면서 저도 마늘의 효능에 깜짝 놀랐는데요. 같이 따져보도록 하겠습니다.
마늘 영양소
생마늘 100g의 영양소
생마늘 100개의 영양가는 아래쪽과똑같습니다.
- 에너지 : 623Kcal
- 탄수화물: 33g
- 지질: 0.5g
- 단백질: 6.39g
- 칼슘: 181mg
- 철분: 1.7mg
- 마그네슘: 25mg
- 인 : 153mg
- 칼륨: 401mg
- 비타민C : 31.2mg
그리고 몸속에 좋은 다른 영양소도 있어요.
마늘 효능 18가지
1. 심혈관 질환 예방
마늘의 제일 빼어난 효과 중 한가지는 심혈관계가 건강을 지속하고 잠재적으로 위험한 질병을 막아주는 데 도움된다는 것이예요. 마늘은 사람의 몸의 안좋은 콜레스테롤을 감소하고 죽상 동맥 경화증을 유발시키는 산화를 억누르는 도움이 된다고 합니다. 마늘을 부단히 받아들이면 심혈관 질환 예방에 도움이 된다고 합니다.
2. 혈압 제어 효과
마늘에는 체내의 혈압을 정상 수준으로 진정시키는 재능이 있는 알리신스테인이라고 부르는 활성 성분이 있다고 합니다. 따라서 혈압 질환이 있는 사람들은 상태를 보완하기 위하여 일정기간으로 마늘을 섭취합니다.
3. 뼈 건강에 도움
생마늘 100g에는 최대 181mg의 칼슘이 들어 있고요. 이 가득한 양의 칼슘은 뼈를 더 강하게 만드는 데 공헌지하고 철, 아연, 마그네슘과 같은 미네랄과 단합하여 위험한 뼈와 관절 질환을 방예하는 데 도움이 된다고 합니다.
4. 암 예방에 도움
암을 방예하는 마늘의 효과는 과학자들에 의해 빈틈이 없이 연구되었습니다. 각별히 마늘에는 몸에서 출현하는 활성산소와 암세포와 싸우는 역량이 있는 셀레늄과 게르마늄이 총망라되어 있다고 합니다. 위에 흡수되면 마늘은 위액의 질산화를 막아 위암을 일으키는 니트로사민으로의 전환을 못하게합니다.
5. 항산화효과
알리신(Allicin), 아조엔(Ajoene) 및 디알릴 삼황화물(Diallyl trisulfide)과 같은 마늘의 주요 화합물은 사람의 몸가 육체의 대부분의 자유 라디칼과 싸우도록 도와 질병을 유발시키는 세포의 산화를 못하게합니다.
6. 당뇨병 치료 지원
마늘을 정해진 기간으로 활용하면 오늘날 당뇨병 환자의 원인 중 한종류인대사 장애를 방예하는 데 도움이 되기도 합니다. 그 결과 혈당과 중성지방 수치가 정규적인 수준으로 유지되기도 합니다.
7. 감기 치료
마늘은 성질이 뜨겁고 황을 포괄하고 있어 감기나 해열에 굉장히 효과적이고요. 또한 마늘의 항산화 및 항균 화합물은 박테리아가 체내로 들어가는 것을 억제하여 질병을 누그러지게하고 신속하게 치료합니다.
8. 기억력 향상
마늘에 포함된 알리신의 함량은 중추신경계 퇴화와 노인들에게 무척 자주 보이는 질병인 알츠하이머병의 위험을 방지하는데 도움이 된다고 합니다.
9. 체내 중금속 해독
마늘 효능 - 마늘의 효과는 육체의 중금속을 해독하는 데 도움되는 것으로 나타났습니다. 마늘의 유황이 체내 중금속 라디칼의 방출을 억제하여 육체 장기와 호흡기에 해를 끼치지 않아도 되도록 하기 때문이예요.
10. 요로 감염 예방
마늘 효능 - 과학적 연구에 의하면 요로 감염, 보통과 다르게 P. aeruginosa(항생제 내성)를 일으키는 박테리아의 성장을 방지하는 데 마늘이 미치는 영향이 나타났습니다. 마늘의 항염 활성 성분은 이러한 유형의 박테리아를 판연히 파괴하고 환자의 비뇨기계를 보호해줍니다.
11. 눈건강에 도움
마늘 효능 - 마늘에는 비타민 A가 총망라되어 있어 눈에 상당히 영양가가 높다고하며 황반변성을 실리적으로 막아줍니다. 또한 정해진 기간으로 마늘을 받아들이면 눈이 점액을 분비하여 각막을 협박하는 박테리아로부터 눈을 예방해주는 데 도움이 되기도 합니다.
12. 치과 질환에 도움
생마늘의 알리신과 같은 막강한 항염 및 산소 활성 성분은 치아와 잇체내에 쌓이게 되는 박테리아를 파괴할 수 있는 것으로 나타났습니다. 따라서 치은염, 구강 열, 잇몸 출혈 및 충치의 최대 위험을 막아줍니다.
13. 정자를 더 야무지게
마늘 효능 - 남성을 위한 마늘 섭취의 이점은 무엇입니까? 많은 과학적 연구에 의하면 마늘을 매일 꾸준하게 받아들이면 정자의 질을 보완하고 정자의 활동성을 강화하며 정자 결손 및 죽는것을 감소시키는 데 도움된다는 것이 검증되었습니다.
14. 성욕을 상승시키는 효과
마늘 효능 - 욕망이 있는 남성의 경우 사람의 몸는 산화질소를 구축하여 발기를 계속하고 인체의 테스토스테론 증가를 자극합니다. 마늘을 일정기간으로 활용하면 산화질소를 상승시키고 남성의 성욕을 신장하는 데 도움이 된다고 합니다.
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15. 관계시 유연성 유지
마늘 효능 - 마늘에 담겨있는 알리신, 비타민 B 및 비타민 C는 남성의 에너지를 상승시키고 근육 그룹이 "성"을 유연하고 강하게 할 수 있도록 자극합니다. 따라서 더 나은 성생활과 삶의 질을 향상시켜요.
16. 피부 건강에 도움
마늘 효능 - 마늘의 비타민 B, 비타민 C 및 E의 함량은 여성의 피부에 무척 바람직해요. 피부는 박테리아, 먼지로부터 보호되고 피부를 맑고 촉촉하게 계속 이어가는데 도움이 된다고 색소 침착을 감소하는 효과가 뛰어납니다.
17. 여성의 탈모 예방
마늘 효능 - 생마늘에 많은 물량의 베타메타손 발레이트가 포괄되어 탈모를 방예하는 재능이 있는 것을 보여주게됩니다.이는 물질 부족이나 스트레스로 인해 여성에게 가끔가다 잘 나타나는 현상이라고 합니다.
18. 임산부에 대한 마늘의 영향
마늘 효능 - 임산부는 면역력이 약하기에 마늘의 비타민과 항균 화합물은 임산부의 이러한 결핍을 보완합니다. 그 덕분에 임신 기간이 안전하게 보장되고 임산부는 물론 태아도 건강해집니다. 또한 많은 과학적 연구에 기초하면 정해진 기간으로 마늘을 복용하는 여성은 조산의 위험을 빠질 수있고요.
마늘 부작용
1. 마늘은 위산분비를 올릴 수 있다하며 캡사이신은 자극작용이 있으니까 위장병이 있는 사람, 보통과 다르게 위궤양, 십이지장궤양이 있는 사람은 마늘을 먹지 말아야 합니다. 간 질환이 있는 사람은 마늘을 너무하게 복용해서는 안 되기도 합니다. 마늘은 간에 보호 효과가 있겠으나 간 기능 장애를 발생시킬 수 있고요.
그렇지만 마늘은 간염 바이러스에 영향을 미치지 않다지만 위와 장을 건드리고 소화액 분비를 제한하며 간염 환자의 메스꺼움 및 기타 증상을 악화시켜줍니다. 또한 마늘의 휘발성 성분은 혈액 내 적혈구와 헤모글로빈을 감생시켜 빈혈을 일으킬 수 있어 간염 요양에 도움이 되지 않다고 합니다.
2. 마늘을 심하게 먹으면 시력에 영향을 줄 수 있고요. 한의학에서는 오랜기간 마늘을 거량 받아들이면 "간을 손상시키고 눈을 손상시킨다"고 생각하기 때문에 안과 질환이 있는 환자는 마늘 섭취에 조심해야 하고요. 특별히 건강이 좋지 않고 기혈이 약한 환자는 더 주의를 기울여야 하고요. 그렇지 않다고 하면 수세기이 지나면 시력 상실, 이명, 머리 무거움, 기억 상실 및 기타 현상이 사료됩니다.