요즘 사람들 중 위가 아파서 고생하시는 분들 계시죠? 위경련이나 위궤양 같은 경우 증상이 출현하면 출중한 고통을 호소하고 심하게 된다면 긴 시간동안 움직임도 제한되는 경우가 가득합니다. 스트레스로 인해 젊은 층들에게도 빈번히 발생하는 증상이라는데요. 이러한 증상을 누그러뜨려는 음식이 있고요.
바로 양배추이고요. 양배추는 위를 감쌀 뿐만아니라 혈관을 야무지게 유지해 주기도 하는데요. 오늘은 양배추 효능 10가지 및 양배추 부작용에 대하여서 살펴보도록 하겠습니다.
양배추 효능 10가지 및 부작용, 위 통증을 예방하기 위한 단 한가지 방법
양배추는 지중해와 소아시아가 원산지인 배추의 한가지로서 1년 내내 충족할 수 있는 채소이고요. 양배추는 보통과 다르게 위 통증에 눈부신 효과를 차지하고 있어 많이 퍼져 있는데요. 효능 뿐 아니라 식감과 특유의 단맛을 지참하고 있어 각가지 요리에도 빠지지 않고 이용할 수 있는 건강한 식재료이고요. 전형적인 양배추 효능은 하단과 같은 것들이 있고요.
양배추 효능 첫 번째는 위 건강 개선 효과이고요.
우리 주위에서 위 통증으로 양배추나 양배추즙을 드시는 분들이 심심치 않게 볼 수 있고요. 실제로 양배추는 캐비딘 성분인 비타민U가 풍성하게 포함되어 있고요. 캐비딘은 위 점막의 신진대사를 활성화 하던가 위산 분비를 억제시켜 위 또는 십이지장궤양을 막아주고 개선시키는데 능률적인 성분이고요. 특별히 직장인들의 고질병인. 스트레스로 인한 위염, 역류성 식도염의 경우 양배추를 흡수하면 증상을 완충 시킬 수 있어 많은 사람들이 찾고 있어요.
양배추 효능 두 번째는 고혈압 예방 효과이예요.
양배추 안에는 칼륨이 풍성하게 들어있어 몸 내부에 실존하는 좋지않은 노폐물이나 또는 나트륨을 체내 실외로 밀어내는 역할을 하더라고요. 평범할 때 식단 관리를 통해 양배추를 꾸준하게 섭취하는 경우 혈압이 올라가는 것을 간수할 수 있기도하고 혈액순환도 왕성하게 만들어 우리 몸을 좀 더 튼튼하게 유지해 준답니다. 고지혈증에 좋은 음식 10가지는 하기 링크를 통해 확인이 가능합니다.
양배추 효능 세 번째는 숙취 해소 효과이예요.
양배추가 숙취해소에도 좋다는 실정을 아셨나요? 실제로 고대 로마 기록을 보면 양배추는 숙취해소제로 사용 했다는 기록이 있습니다. 양배추고 숙취해소에도 도와주는 이유는 양배추에 포함된 섬유질 성분떄문이예요. 이 섬유질이 알코올 아세트알데히드의 흡수를 도움을 주는 역할을 하더라고요. 그리고 양배추에는 비타민U가 두둑한데 이는 간에서 해독작용을 도와 숙취해소를 재촉하는 역할을 하고요.
양배추 효능 넷 번째는 피부미용 효과이고요.
피부미용하면 비타민이 제일 미리감치 상기되는데요. 수많은 비타민 중 비타민C가 직접적으로 연관이 되어 있다고 합니다. 양배추에 담겨있는 비타민C는 항산화 작용이 훌륭해서 피부가 노화되는 것을 예방해 준답니다. 특히나 노화의 발생요인이 되는 활성산소를 없애 주는 효과가 있어 피부가 매끄러워지고 탄력 있게 유지시켜 준답니다. 또한 양배추에는 철분을 많이 포괄하고 있어 피부 세포 재생에 좋다는 콜라겐 합성을 도와주기도 하더라고요.
양배추 효능 다섯 번째는 체내 디톡스 효과이라고 합니다.
긴 시간동안 디톡스 살빼기가 유행을 했으므로요. 몸안에 누적된 독소들을 삭제하여 몸을 더 건강하고 눈부시게 가꾼다는 것이 유행을 했었습니다. 실제로 디톡스는 체내의 독소를 없애버리고 자유라디칼이나 요산 등을 없애서 정화할 수 있고요. 양배추는 해독 작용을하는 비타민C와 유황성분이 두둑하여 디톡스 효과를 톡톡히 볼 수 있어요.
여섯 번째는 골다공증 예방 효과이예요.
양배추에는 본질적으로 칼슘이 많을 뿐만 아니라 칼슘의 흡수를 돕는 비타민k도 나란히 있다고 합니다. 각별히 나이가 들어 자연스럽게 골다공증이 우려되는 중년, 노년의 분들에게는 필수로 추천하는 식재료이기도 하더라고요. 그리고 골격성장이 필요한 청소년기 애들에게도 성장과 발육에도 도와줄수 있어 가능한 꾸준하게 섭식하는 것이 좋아요.
일곱 번째는 항암효과이예요.
실제로 미국 미시간주립대에서 양배추의 항암효능에 관해 연구를 진행했는데요. 자궁경부암, 유방암에 효과, 세포증식을 억누르는 인돌-3-카비놀 성분을 확인하기위해 일주일에 3회 이상 양배추를 복용하는 군과 섭취를 자제하는 군에 비교해서 유방암에 걸릴 확률이 70% 이상 감소한 것을 밝혀냈다고 하고요.
여덟 번째는 장 기능 개선 효과이예요.
변비 때문에 많이 고생하시는 분들이 그 효과 때문에 많이 찾는 음식이라고 합니다. 장 기능 향상과 소화 개선에 최고 도움이 되는 성분은 섬유질이고요. 양배추는 섬유질을 대량 포괄하고 있으니까 대장 운동을 촉진시켜주고 주는 역할을 해요. 덕분에 장의 운동이 활발해 지면 배변활동 또한 거침없게 만들어 준다랍 하고요.
아홉 번쨰는 염증 완충 효과이라고 합니다.
설포라판이라고 하는 성분은 우리 몸에서 항염 역할을 하는데요. 실제로 양배추에는 대량의 설포라판 성분이 내포되어 있다고 합니다. 그리고 글루타민 성분은 각가지 알레르기, 자극, 염증, 발열, 관절통에도 효과가 좋아 염증을 달고 사는 인간에게 권고하는 음식이 양배추라고 하더라고요.
열 번째는 면역력 개선 효과이예요.
면역력은 각가지 기능들과 성분들에 영향을 받는 요소인데요. 양배추에는 비타민C를 포괄하고 있어 활성산소를 사라지게해주어 몸 내부에 필요하지 않은 독소들을 사라지게해주는 역할을 해요. 그리고 양배추에는 철분 또한 많이 내포되어 있다고 알려져 있다고 합니다. 철분이 결여되면 빈혈이 일어날 수있기에 빈혈을 보완하고 지켜주는데 양배추가 효과적인 도움줍니다. 그리고 빈혈에 능률적인 철분과 단짝인 엽산 성분도 내포되어 있어 혈액순환을 도움되는 역할을 해요. 이런 양배추에도 역작용이 있고요.
양배추 부작용
양배추 자체만으로는 역작용이 대개 없다고 알려져 있는데요. 다만 환자들의 기저질환과는 상관관계를 소지하고 있습니다. 특별히 당뇨약과 나란히 양배추를 드시면 되려 저혈당을 유발 할 수 있어 잘살펴야 하고요. 양배추가 위를 잘 돌봐주는 기능도 있겠으나 퍽 많게 드시면 복부 팽만 복통발생시키는 사례도 있고요.
또 다른 양배추 부작용으로는 갑상선 수치가 안 좋으신 분들도 많이 드시면 안좋아요. 역류성 식도염이나 위염에 효과 적이지만 긴 기간 복용은 삼가는 게 좋아요. 양배추의 섬유질은 음식이 장에 거주하는 시간을 신장시켜 주는데요. 되려 화력이 떨어지시는 분들도 섭취를 안하는않아야 하고 하고요. 끝으로 양배추 효능 10가지 및 양배추 부작용에 대한 포스팅을 마칠께요.