고지혈증은 이상지질혈증이라고도 불러내는데 지단백의 대사 끝으로 나타나는 질환으로 혈중 지방성분이 과다한 상태를 상징하는데 단순히 고지혈증이 무섭다기보다는 고지혈증으로 말미암아 혈관이 막혀 염증이 생기고 두꺼워 질 수 있어 동맥경화, 협심증, 심근경색등이 되는 질병으로 오래전에는 노인들에게 주로 나타났지만 요즘에는 지방 위주의 식생활이나 운동 부족 등으로 젊은 층에서서도 많이 나타나고 있는 실정이예요.
1. 양파
고지혈증에 좋은 음식 첫 번째는 양파이라고 합니다. 양파는 흔하게 혈관을 튼튼하게 해주는 음식으로 소문난고 하는데 이는 양파에 거량으로 내포된 퀘르세린 성분 덕분인데 이 성분은 체내 중성지방을 녹임과 동시에 배출을 도와 혈관 청소부기 때문에 여러가지로 많이 활용하는 양파를 먹거나 양파즙을 받아들이면 고지혈증에 좋다고해요.
2. 가지
고지혈증에 좋은 음식 두 번째는 가지이예요. 가지도 여러 영양소가 함유있다고 하는데 특별히 가지에 거량으로 포함된 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮춤과 동시에 혈관을 맑게 해주어 혈압을 제어할 수 있어요. 이러한 성질 덕분에 출혈을 대비하고 콜레스테롤 수치를 낮춤으로 고지혈증에 좋다고해요.
3. 표고버섯
고지혈증에 좋은 음식 세 번째는 표고버섯이고요. 표고버섯에도 역시 많은 종류의 영양분이 많은데 아미노산, 불포화지방산, 비타민 등을 포함 렉티나신 성분이 거량으로 포함되어 있다는데 이 성분은 콜레스테롤을 분해함과 동시에 혈압을 낮춰 고지혈증에 도와줍니다.
4. 오이
고지혈증에 좋은 음식 네 번째는 오이이예요. 오이에는 미네랄과 식이섬유 등과 아울러 말론산 프로파놀이라고 하는 성분이 넉넉한데 이 성분은 체내 당류가 지방으로 전환되는 것을 억제시켜 고지혈증과 같은 지질대사에 좋다고 하며 두둑한 수분이 총망라되어 있어 노폐물 배출을 도와 콜레스테롤 수치를 감소시키는 데에도 바람직해요.
5. 고구마
고지혈증에 좋은 음식 다섯 번째는 고구마이라고 합니다. 고구마에는 칼륨을 비롯 점질다당 물질 등 노폐물 배출과 지방 흑착 물질이 가득하여 우리 혈관을 튼튼하게 하는데 지원할 수 있다고 합니다. 뿐만아니라 고구마를 통해 식단관리를 통하여 복부지방은 물론 피하지방도 감량할 수있어 고지혈증 증상 완화에 지원이 가능할 수 있다고 합니다.
6. 단호박
고지혈증에 좋은 음식 여섯 번째는 단호박이고요. 단호박에는 우리 몸의 노화를 발생시키는 활성산소에 맞서 싸우는 항산화물질이 많은데 특별히 베타카로틴과 알파카로틴이 많으며 혈관 내 혈전 생성을 억제할 뿐더러 혈액순환을 순조롭게 도와 암 병이 나서률을 억제시킬 수 있어요.
7. 비트
고지혈증에 좋은 음식 일곱 번째는 비트이고요. 비트에 속한 질산염은 각별히 혈압을 절충하는 역할이 어마어마해 해로운 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤 수치를 감소시키고 중성지방을 감축하는데 효과적이고요. 따라서 우리 혈관의 혈액 순환을 도와드릴 수 있어 고지혈증을 개량할 수 있다고 합니다.
8. 딸기
고지혈증 좋은 음식 여덟 번째는 딸기이라고 합니다. 딸기도 역시 안토시아닌, 페놀화합물 등 항산화물질 성분이 함량이 탁월하기 때문에 혈관의 노화를 일으키는 활성산소를 삭제하는데 굉장해 중성지방 희석은 물론 혈관을 튼튼하게 일임하는 것이 가능합니다.
9. 견과류
고지혈증에 좋은 음식 아홉 번째는 견과류이라고 합니다. 땅콩, 호두, 아몬드 등 견과류 속에는 불포화지방산 함유량은 높다고하며 포화지방은 무척 적게 가지있다고 하는데 불포화지방산은 콜레스테롤을 감생시켜해주는 역할을 할 수 있어 지방과 혈당을 낮출 수있어 고지혈증에 좋은 음식이고요.
10. 강황
고지혈증에 좋은 음식 열 번째는 강황이예요. 강황은 카레의 주재료로 카레의 효능은 대개 커큐민이라고 부르는 성분덕분인데 해당 성분이 콜레스테롤 수치를 내려주고 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 방지할 수 있어 지방조직의 확산을 굼뜨게 할 수 있고 혈당과 중성지방, 지방산 등을 낮춰 고지혈증에 좋은 음식이고요.