이번 포스팅에서는 복분자 효능 10가지 및 부작용에 대해 정밀하게 살펴보겠습니다. 복분자는 7월에서 8월에 제철인 열매로 전 세계에 확산되어 있어요. 산딸기와 똑같게 생겼다고하는데 복분자는 익게되면 검붉은색을 띠게 되기도 합니다.
복분자는 기력 회복에 좋은 것으로 알려져 있으며 남성과 여성 모두에게 좋은 열매이고요.
복분자 효능 10가지
복분자 효능1. 남성 정력 강화 및 여성 갱년기 완화
복분자는 남성호르몬인 테스토스테론의 분비를 촉진시킨다고 합니다. 따라서 발기부전, 성욕감퇴, 전립선 건강 등의 성기능 장애에 효과적인 도움이 된다고 합니다. 복분자는 남성에게도 좋겠지만 여성에게도 좋은 음식이라고 합니다.
복분자에 담겨있는 피토에스트로겐 성분은 여성호르몬인 에스트로겐의 분비를 촉진시켜주고 갱년기 증상을 발전되게 하며, 난임에도 효과가 훌륭합니다. 임신을 계획 중이라면 남자와 여자 모두 섭취할 시 임신에 도움이 된다고 합니다.
복분자 효능2. 항암 효과
복분자에 포괄되어 있는 안토시아닌 성분은 항산화 작용에 뛰어난 성분이예요. 다양한 질병과 세포 산화를 유발시키는 활성산소를 억제하여주는 항암 효력이 있기에 암을 방지하는데 무척 좋아요. 복분자에 함유되어있는 안토시아닌 성분은 라즈베리보다 16배 정도 많고, 블루베리보다 20배 이상 많다고 하더라고요.
복분자 효능3. 피로 해소 효과
복분자에 거량 포함된 안토시아닌과 폴리페놀 성분은 피로를 발생시키는 물질인 젖산의 분비를 억제해서 피로 해소에 도움되고 해요. 또한 복분자에는 비타민A, 비타민C 등의 비타민 성분들이 넉넉하게 들어 있기에 피로 해소에 눈부신 효과가 훌륭합니다.
복분자 효능4. 간 기능 강화
복분자는 간을 해독하는데 도와주는 효소인 GTB를 활성화 시킵니다. 이 효소는 우리 사람의 몸의 전면적인 체세포에 실체하며 해독 작용과 혈관 내의 활성산소를 없애는 역할을 하는데요. 이에 따라 간의 해독 작용이 상승되어 간 기능을 강화시킨다고 합니다.
복분자 효능5. 당뇨 완화
복분자는 글리세믹 지수가 침체되어서 혈당의 수치가 생각할 겨를 없이 향상하는 것을 억제해준다고 하더라고요. 글리세믹 지수가 낮다는 기준은 55 이하를 상징하는데 복분자의 수치는 26밖에 되지 않아요. 따라서 복분자 섭취 시 당뇨병을 절제하고, 체중도 낮춰 주며, 마그네슘도 넉넉하게 들어 있어서 혈당 컨트롤을 돕습니다.
당뇨 완화에 도와주는 식품
복분자 효능6. 노화 방지 및 피부 미용
복분자에 내포된 안토시아닌 성분과 폴리페놀 성분은 막강한 항산화 물질로 체내 활성산소를 제거 및 억제시켜 노화를 대처해준다고합니다. 또한 넉넉하게 총망라되어 있는 비타민 C는 기미와 잡티를 소거하고, 피부톤을 밝고, 정갈하게 해주는 효과가 있어 피부미용에 도움이 되기도 합니다.
노화 진행 속도 저하에 도움을 주는 식품
복분자 효능7. 눈 건강
복분자에는 안토시아닌과 비타민A 성분이 대량 내포되어 있고요. 이 성분들은 피로한 눈을 해소해주며 노안이나 근시 등으로 출현한 시력저하를 줄어들게합니다. 더 나아가 많은 종류의 눈 질환을 예방해주는데 효과가 있기에 눈 건강을 계속 지켜가는 데 도움이 된다 하였습니다.
복분자 효능8. 뼈 건강 강화
복분자에는 비타민 K 성분들이 내포되어있어요. 이 성분들은 뼈를 강하게 하고, 골다공증을 막아주는 데 효력적이고요.
뼈 건강에 도움을 주는 식품
복분자 효능9. 체중 감량 효과
복분자에 총망라되어 있는 케톤이라 하는 성분은 지방 대사를 상승시키고, 비만과 지방간이 생길 확률을 낮춰 준다랍 하고요. 또한 섬유질도 두둑하여 장 운동을 왕성하게 하여 변비 완화에도 도움된다며 적은 양에도 포만감을 깨닫을 수 있다고 합니다. 칼로리도 100g에 53kcal로써 열량이 낮은 식품에 포괄됩니다.
복분자 효능10. 고혈압 및 심혈관계 질환 예방
복분자에 담겨있는 안토시아닌 성분은 체내 활성 산소를 소거하여 혈관 완화 및 LDL(해로운) 콜레스테롤 수치를 감소시킴으로서 혈압 관리 및 다양한 심혈관계 질환을 예방해주는데 애써줍니다.
복분자 부작용
복분자 부작용1. 설사 및 복통
복분자는 따것처럼 성질을 소지하고 있다고 합니다. 따라서 몸속에 열이 많은 체질의 사람이 과한 섭취 시 설사나 복통이 초래될 수 있고요.
복분자 부작용2. 과히 격한 혈당 증가
복분자가 당뇨 환자에게 도움을 주는 음식이긴 하지만 한 번에 너무 대량을 섭취하는 경우 세차게 혈당이 오를 수 있으므로 주의가 필요하죠.
복분자 부작용3. 신장 기능 약화
보통 때 신장 기능이 여리거나, 성욕이 강한 경우 복분자 섭취를 조심해야 하고요.
지금까지 복분자 효능 10가지 및 부작용에 대해서 알아보았습니다. 위의 효능과 부작용을 참고하셔서 질병 예방 및 건강 기능 강화에 도움이 되시기 희망합니다.