구기자는 동그란 형상의 붉은색의 열매이라고 합니다. 구기자는 인삼, 하수오와 나란히 3대 명약으로 여겨져서 한방 약재로 많이 활용된다고 합니다.
그리하여 평상시 구기자를 차로 우려먹는 사람들도 넉넉합니다.
구기자 효능 1. 피부 건강
구기자 열매에는 피부 건강에 바람직한 영향을 주는 비타민A의 전구체인 베타카로틴이 넉넉합니다.
베타카로틴은 실제로 스킨로션 종류에 소유하고 있는 분들은도 넉넉합니다.
이 성분이 피부 자극 감소, 자외선 차단, 노화 진행 속도 저하 등의 효과가 있기 때문이예요.
구기자 효능 2. 시력 건강
상식적으로 나이가 들어감에 따라 시력이 낮아지는 등 눈과 관계된 질발병생겨날 수 있고요.
구기자는 더 쎈 항산화제를 많은 양 함유하고있있다고 하는데 특히나 제아잔틴이라 하는 성분이 풍성합니다.
이는 녹내장의 원인이 될 수 있는 신경절 세포로부터 망막을 지켜주고 자외선으로 인한 손상도 막을 수 있어요.
구기자 효능 3. 노화 진행 속도 저하
보통 어릴 때는 성장 호르몬이 두둑하게 방출되지만 나이를 먹을수록 육체는 자연적으로 성장 호르몬의 생성을 줄이게 되기도 합니다.
하지마는 구기자는 성장 호르몬 생상을 자극해서 우리가 젊음을 계속 이어가는데 지원이 가능할 수 있다고 합니다.
구기자 효능 4. 면역 체계 개선
구기자에 담겨있는 아주 많은 항산화제로 인해 몸에 유해한 자유 라디칼과 염증 등으로부터 육체를 보장할 수 있고요.
보통과 다르게 구기자에는 비타민A, 비타민C가 넉넉합니다.
이 비타민들은 면역력을 강화시켜 감기나 독감과 같은 질병을 방지하는데 도와줄수 있어요.
구기자 효능 5. 혈당 유지
구기자는 혈액으로 당분 방출을 조율하는데 도움받을 수 있다고 합니다.
한 연구에 근거하면 구기자가 혈액 내 인슐린과 포도당 수치의 균형을 보전할 수 있고요.
또한 제2형 당뇨병 환자의 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 올릴 수 있습니다.
구기자는 잠재적으로 혈당을 떨어뜨리고 당에 대한 내성을 향상시키며 인슐린 저항성을 누그러지게하고 인슐린 생성을 돕는 세포의 개선과 회복을 거들 수 있고요.
구기자 효능 6. 콜레스테롤 수치 개선
몸속에 콜레스테롤 수치가 높으면 생기는 문제는 우리나라 뿐만아니라 미국이나 유럽 등에서도 많은 인간에게 영향을 주고 있다고 합니다.
당뇨병이나 심장병과 같은 질병의 위험을 낮추기 위해서도 콜레스테롤 수치를 절제할 필요가 있다고 합니다.
이를 위해 약을 섭식하는 사람들도 있겠으나 구기자가 자연적인 대체 치료제 역할을 할 수도 있어요.
구기자에는 동맥을 막고 콜레스테롤을 산화시킨다고 하는 것을 방지할 수 있는 화합물이 함유되어 있다고 합니다.
구기자 효능 7. 간 건강
중국에서는 예로부터 구기자를 간 질환 치유에 이용해 왔습니다.
한 동물 실험에 근거하면 구기자는 간 겅강 관리뿐만아니라 알코올성 지방간 질환의 진행 예방에 도움받을 수 있습니다.
구기자 효능 8. 기분 개선
구기자는 기분을 개선에 도움을 받을 수 있다고 합니다.
쥐를 대상으로 연구했더니에 의하면 구기자가 우울증과 불안과 같은 증상을 개량할 수 있어요.
또 다른 연구에서는 건강한 성인 참자가를 대상으로 약 2주간 매일 120ml의 구기자 주스나 위약 음료를 흡수하게 했어요.
그 결과 구기자 주스를 복용한 그룹은 2주 뒤 에너지나 집중력, 운동역량 등이 향상되고 평온함, 만족감을 치룬다고 보고했다고 합니다.
구기자 효능 9. 체중조절에 도움
구기자 열매는 작지만 많은 종류의 영양소를 내포하고 있어서 건강한 체중 감량에 도움될 수 있어요.
구기자의 달콤하지만 당 함량이 낮고 섬유질 함량은 높기 때문에 다른 칼로리가 높은 말린 과일을 갈음할 수 있고요.
식사 중 과식을 방지하기 위하여 간식으로 섭취할 수 있다하며 샐러드 등에 토핑으로 이용할 수도 있고요.
구기자 30g는 약 100칼로리 정도이라고 합니다.
구기자 효능 10. 항암
구기자에 담겨있는 비타민C, 제아탄틴, 카로티노이드와 같은 더 쎈 항산화제는 암세포와 싸우는 역할을 할 수 있어요.
이런 항산화제는 종양의 성장을 늦추고 체내 염증 수치를 줄이도록 하며 사람의 몸에서 유해한 물질을 없애는데 도움될 수 있다고 합니다.
쥐를 대상으로 연구해보니에 의하면 구기자 열매가 종양 성장을 자제하고 암 치료의 효과를 상승시킬 수 있어요.