다크 초콜릿다크 초콜릿은 철, 아연, 칼륨, 구리 및 마그네슘을 함유한 항산화제로 가득 차 있으며 폴리페놀, 플라바놀 및 카테킨이 절대적으로 들어 있고요. 대개 심장 건강에 좋은 올레산과 콜레스테롤 중립 스테아르산으로 발생되어 있으므로 지방산 프로필도 좋다고해요.
따라서 코코아 추출물의 항산화 성분이 검버섯과 주름 감소에 도움된다는 것은 상당한 일이 아니라고 합니다.한 연구에 의하면 다크 초콜릿은 더 다량의 폴리페놀과 플라바놀을 포괄하고있으며 슈퍼푸드로 알려진 블루베리를 내포한 많은 과일보다 항산화력이 더 보통이상입니다! 가득한 양의 영양소로 인해 코코아에는 알츠하이머 항산화 효과가 있는 것으로 판명되었는데요.
따라서 소량의 다크 초콜릿을 정해진 기간으로 받아들이면 피부가 더 젊어 보일 뿐 아니라 뇌도 건강해집니다!코코아는 더 쎈 항염증제이며 면역 체계를 증진하는 막강한 힘을 소지하고 있으며 연구 결과를 봤을 때 코코아는 심혈관 질환 병이 나서 위험을 최대 9%까지 줄일 수 있어요. LDL 콜레스테롤 수치와 혈압을 줄이는 데 효과가 굉장해서 인슐린 감수성과 전면적인 심장 건강을 보강하기 때문이예요.코코아 소비량이 많은 것으로 알려진 인구는 흔하게 기대 수명이 연장됐고 세계에서 제일 건강한 사람 중 1개이라고 합니다.
과학자들은 하루에 최대 900mg의 코코아를 마시는 중앙아메리카의 쿠나 인디언을 연구한 결과 높은 염분 섭취에도 얽매이지 않고 심혈관 질환에 공헌하는 것으로 알려진 요인인 고혈압 발생률이 낮다는 실정을 발견했답니다.6. 블루베리블루베리는 자연이 주는 기적의 식품 중 한가지이며 피부 탄력과 매끄러움 증진, 기억력 향상, 인지 기능 저하 반전에 들기까지 모든 것을 할 수 있으므로 노화 진행 속도 저하 효과가 대부분입니다.
연구에 근거하면 블루베리의 안토시아닌은 노화가 뇌세포에 미치는 영향을 늦추고 산화 스트레스와 염증으로부터 기억과 연관된 뇌 영역을 보호하므로 알츠하이머 항산화제 이점을 전파합니다. 파킨슨병 및 알츠하이머와 같은 신경퇴행성 질환은 비정상적인 뇌 단백질의 과잉으로 말미암아 유발되며 이러한 플라크는 기억력 유실에 봉사합니다. 그리하나 현재 연구에 근거하면 블루베리를 때우면 이러한 단백질의 생성이 낮아진다는 사실이 규명되었있는데요.
블루베리의 이점은 여기서 그치지 않다고해요. 왜 그런고하니 이 슈퍼 프루트는 동맥경화, 비만 및 당뇨병과 같은 봉사하는 위험 요소를 낮추기 때문에 심장병을 치료할 수 있기 때문이라고 합니다. 블루베리가 염증을 줄이도록 해주고 DNA 손상을 차단함으로써 암을 억제할 수 있다는 방증도 있다고 합니다. DNA가 세포 재생산의 청사진이라서 블루베리는 암세포 발달을 방예하는 데 귀중한 역할을 할 수 있고요.블루베리의 높은 안토시아닌 함량은 건강을 증진할 뿐더러 콜라겐 합성을 도발하고 콜라겐 생성을 촉진해 피부가 젊어 보이도록 애써줍니다.
이 밝은 색깔의 베리는 더 오래 사는 데에도 도움받을 수 있고요. 블루베리 추출물을 먹은 초파리를 탐색하는 과학자들은 초파리의 수명이 14% 이상 증가했다고 하지만 노화 관련 단백질을 손상하는 한 가지 주요 기능의 수준이 20% 줄어들었다는 실태를 발견했어요!7. 석류 씨석류는 수 세기 동안 의약 치료제로 사용되어 왔지만, 석류에 내포된 씨앗과 오일의 이점이 단지 늙은 아내의 거론 이상이라 하는 것을 과학이 논증한 것은 요즘의 일이라고 합니다.
석류 씨 오일은 항산화 오메가 5 푸닉산이 가득하여 자유 라디칼 손상과 싸우고 조기 노화의 영향을 막아주는 데 도움이 되므로 막강한 젊음의 비약이라고 불려요.석류 씨 오일에는 피부암을 방예하는 데 도움되는 것으로 알려진 이소 플라보노이드 에쿠올도 총망라되어 있어요. 한 연구에서는 에쿠 올이 알려진 발암성 독소에 의식적으로 소문난 쥐의 피부암 위험을 매우 낮춘다는 실정을 발견했답니다.
과학은 석류가 혈압에 바람직한 영향을 남기고 염증 수준을 떨어뜨리고 체내 자유 라디칼의 영향을 중화하는 데 도움이 될 수 있다는 실정을 발견했다고 합니다. 이것은 심장병 위험이 시간이 지날수록 올라가는 고혈압과 연계될 수 있고 자유 라디칼 산화 스트레스가 알츠하이머병과 파킨슨병을 비롯하여 많은 질병의 원인이 되는 만큼 중대합니다.석류 씨의 탁월한 항산화 재능의 비밀 중 한개는 유로리틴 A를 원복하는 미토콘드리아이예요.
이 슈퍼 분자에는 실제로 이 슈퍼 분자가 포괄되어 있지 않다지만 장내 미생물에 의해 활성 화합물로 전환되는 전구체가 포괄되어 있고요. 프랑스 연구원들은 유로리틴 A를 삽입한 벌레의 기대 수명이 45% 이상 증가했음을 발견했답니다. 그리하나 석류 씨앗에는 다른 많은 노화 진행 속도 저하 효능이 내포되어 있으므로 어쨌건 이 통통한 분홍색 과일은 반드시 먹어야만 한다고 생각합니다!8. 강황강황은 모든 노화 억제 미용 및 스킨케어 요법에 눈부신 첨가물이고요.
이 호화로운 오렌지 향신료는 수 세기 동안 중국 및 아유르베다 의학에서 사용되어 요새 몇 년 동안 서양에 사는 사람들도 그 힘을 발견했다고 합니다.연구에 근거하면 강황의 활성 화합물인 커큐민은 분자 손상을 줄이도록 해주고 더 많은 천연 콜라겐을 계속 지켜가는 데 도움이 된다 하였습니다. 그것의 기막힌 항산화 특성은 안색을 둔하게 하고 처지게 만드는 자유 라디칼과 싸울 수 있게 하도록 해주고, 콜라겐이 관절에 윤활유를 잘 내놓하므로 노화 관련 관절염 요양에 뛰어난 추가 기능을 전달합니다.
과학자들은 또한 커큐민이 기대 수명을 연장하고 노화 증상을 늦추고 세포 사멸(노화)을 대비하여 노화 관련 질병의 병이 발생을 막을 수 있다는 것을 발견했답니다. 너무 많은 노화 관련 질병이 지나친 노화 세포에 의해 발생하기 때문에 암과 알츠하이머병을 가지고있는 여러 과격한 상태를 막아주는 열쇠가 될 수 있다고 합니다.강황은 내부와 바깥쪽에서 노화의 징조를 다스려 낫게하는 데 고용할 수 있는 참된 기적의 향신료이예요! 내복이든 외용이든 칙칙하고 노화된 피부를 밝게 하고 잔주름을 감소시키며 피부 탄력을 개선해주는 데 도움받을 수 있고요.
이 더 쎈 슈퍼푸드는 많은 종류의 용도로 동원할 수 있어요. 홈메이드 페이셜 트리트먼트에 더해서 요리하던가, 샐러드에 뿌리거나, 라떼나 차와 같은 음료에 저어서 먹어보는 것은 어떨까요?9. 고추고추는 자연에서 제일 항산화 성분이 아주 많은 식품 중 1개이지만 최고 귀중한 성분은 캡산틴인데, 여기에서 짙은 붉은색이 나옵니다. 연구원들은 캡산틴이 얼굴과 체내에 출현하는 노화의 전조증상를 역전시킬 수 있다는 실태를 발견했답니다.
하지만 이 경편익한 활성 성분은 피부가 보다 실리적으로 자신을 스스로 수복하고 UV 손상으로부터 예방해주는 데에도 도움이 된다 하였습니다.연구에 의하면 캡산틴은 더 쎈 항염증제이며 다른 연구에서는 암세포에 대한 항종양 효과를 선물합니다.
노화 관련 관절염으로 고통받는 경우, 붉은 고추는 편익한 카로티노이드인 베타-크립토잔틴과 관절을 유연하게 계속 이어가는 콜라겐 합성에 도와주는 비타민 C가 많으하여서 매일 식단에 추가하는 것이 좋아요. 과소 감정되었다고 하지만 영양 밀도가 높은 이 야채는 섬유질이 많고 칼로리가 낮으며 캡산틴뿐더러 비타민 A, C, 칼륨 및 엽산의 두둑한 공급원이예요.
고추는 저렴하고 맛있는 피자 토핑부터 파스타나 샐러드에 바삭바삭한 첨가물까지 각가지 용도로 활용할 수 있어요!할 수 있으면하는 보충제보다는 식품에서 비타민과 영양소의 일일 요구량을 얻는 것이 더 좋다하지만 이런식으로 하려면 영양이 아주 많은 식품을 섭취해야 해요. 빨간 피망은 이 기준을 충족합니다. 하루에 단 한 개만 비타민 A와 C 할당량을 전달하여 면역 체계를 강화해주고 피부를 더 긴 시간동안 젊게 계속 이어가는 데 도와줍니다!
10. 파파야이 밝은색의 오렌지색 과일에는 달콤한 맛이 나는 과육이 있으며 씨앗과 잎과 아울러 수 세기 동안 약초로 사용되었습니다. 파파야를 흡수하면 몸속에 수많은 건강상의 이점이 있다고 합니다. 파파야에는 콜라겐과 건강한 피부를 증진하는 비타민 A, B, C, E, K가 풍부하기 때문에 과일이 염증을 감소시키는 데 도움된다는 연구 결과도 있다고 합니다.파파야는 일일 비타민 C 요구량의 200% 이상을 보급하며 비타민 C는 콜라겐 생성에 무조건적이므로 관절염 관절을 지켜주고 주름을 떨어트리는 데 바람직해요.
이 맛있는 과일은 섬유질 함량이 굉장히 높아서 주기적으로 파파야를 받아들이면 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이 되기도 합니다. 섬유질이 아주 많은 식단을 받아들이면 수치가 감소하기 때문이고요.파파야는 굉장한 항산화력 때문에 자연의 노화 억제 기적 식품 상위 10위 안에 든다고 합니다. 나이가 들어감에 따라 자유 라디칼로 인한 산화 스트레스가 지속해서 쌓이면 당뇨병, 심장병 및 암과 같은 노화 관련 질환과 알츠하이머와 같은 퇴행성 질환이 생겨날 가능성이 커집니다.
그렇지만 연구원들은 파파야가 자유 라디칼에 대한 제거제 효과로 인해 이러한 산화 스트레스를 퇴치하는 데 도움이 된다며 또한 내장에서 염증을 발생시키는 박테리아 병원균에 대한 효율적인 항균 작용을 보급한다는 실태를 발견했답니다.
파파야는 모든 과일 바구니에 추가할 수 있는 맛있고 건강한 첨가물이며 샐러드에 추가하였거나 디저트로 구워서 독자적으로 먹기에 좋다고해요. 다재다능하고 저렴하며 구매하기 쉽기 때문에 모든 노화 예방 체중감량에 멋진 추가 기능을 전달한다고 생각합니다!