자주색 빛을 띄는 강낭콩은 겨울철 영양을 개선하는데 으뜸인 식품이라고 합니다. 근래에는 흰색, 검정색 등 많은 종류의 색깔으로 재배되는데 하는데 껍질까지 영양분이 두둑하여서 필히 섭취해주면 좋아요. 오늘은 각종 강낭콩 효능을 정리해 보았습니다.
∎ 강낭콩 효능 10가지
1. 혈압을 안정화 시켜줍니다.
전형적인 강낭콩의 효능은 혈압을 떨어뜨리고 안정화 시킨다는 것이라고 합니다. 고혈압으로 고생 중이라면 기필코 드셔야 할 식품인데, 넉넉하게 포함하고 있는 칼륨 성분이 혈압이 올라가는 것을 억제시켜줘요.
칼륨은 우리 인체에 적립되어되어 있는 나트륨 배출을 도움을 줍니다. 그로인해 혈압이 자연적으로 떨어지고 혈액순환을 도와주며 혈관을 강력하게 해준답니다.
고혈압은 다양한 성인병을 유발시키는 원인이 되는 만큼 강낭콩 섭취를 통해 안정화 시켜주는 것이 필요하겠습니다.
2. 암을 방지합니다.
암을 방지하는데 강낭콩 효능이 눈부십니다. 많은 양으로 함유되어있는 사포닌 성분은 더 쎈 항산화 작용을 하는 물질이예요. 우리 몸 속에서 암세포의 성장을 자제하고 세포벽을 강력하게 하여 염증으로부터 예방해주는 역할을 해요.
또한 가득한 단백질과 비타민, 무기질 성분이 세포를 야무지게 해줘서 암을 예방하던가 증상을 개선해주는데 연속으로 받아들이면 도움받을 수 있다고 합니다.
3. 당뇨병을 호전시켜요.
강낭콩효능으로 당뇨병 증상을 개량할 수 있어요. 두둑하게 가지고 있는 아연 성분이 몸속에서 인슐린 생성을 돕기 때문이라고 합니다.
당뇨병은 췌장의 기능 마지막으로 인슐린 분비가 잘 되지 않아 등장합니다. 음식을 섭취할 때 혈당이 사납게 높아지고 혈당컨트롤이 되지 않는 병인데, 당뇨 자체보다는 각종 합병증을 초래하므로 위험합니다.
하지만 아연이 아주 많은 강낭콩은 인슐린 분비를 촉진해 혈당을 안정화시키므로 식사를 할때나 간식으로 보통 때 꾸준하게 섭식하시면 바람직해요.
4. 장을 야무지게 하고요.
식이섬유가 풍부하기에 강낭콩 효능으로 장 건강 및 변비 예방을 고대할 수 있어요.
식이섬유는 장의 연동운동을 도와줍니다. 몸 내부에서 수분을 빨아들여 변을 보드랍게 하며 노폐물과 아울러 몸 실외로 내보냅니다. 따라서 장내 환경을 청결하게 보전하며, 그로인해 필요없는 영양분 흡수를 억제시켜 사람의 몸를 야무지게 해요.
보통 때 배변활동 장애를 치르고다있으면하는 콩을 꾸준하게 섭식하시면 효과를 보실 수 있다고 합니다.
5. 뼈를 건강하게 해요.
강낭콩에는 칼슘과 마그네슘, 인 등도 굉장히 두둑하게 들어있어요. 이들은 뼈에 직접적으로 작용하는 성분들이고요. 특별히 칼슘은 뼈를 해당하는 기본 성분으로 누구나 누구에게나 필요해요.
점점 늙을수록 뼈 속의 칼슘이 빠져나가면서 골밀도가 줄어들게 되어지고 있는데, 강낭콩 효능을 통해 미흡한 성분을 보태어 채우고 뼈를 강화할 수 있고요.
뼈가 튼튼해지면 골다공증을 억제할 수 있기도하고, 관절을 야무지게 하여 관절염 등을 개선해주는데도 도와줍니다.
6. 면역력을 강화시켜줍니다.
많은 종류의 비타민이 들어있으니까 면역력을 보완시키는데 강낭콩효능이 눈부십니다.
보통과 다르게 두둑하게 가지고 있는 비타민 B군은 몸의 신진대사를 올리고 기력을 회복하는데 눈부신 성분이라고 합니다. 혈액순환을 원만하게 하여 사람의 몸의 각 기관이 잘 작동할 수 있도록 돕고 정력을 증진하는 효과도 있고요.
면역력은 바깥으로부터 세균이나 바이러스를 막는 역할을 하여서, 특별히 환절기나 겨울철 강낭콩을 부단히 먹으면 기초 체력을 고취시키는는데 도움받을 수 있고요.
7. 성장을 촉진시켜요.
강낭콩의 효능으로 성장 촉진 효과가 뛰어납니다. 풍성하게 함유되어있는 라이신과 트립토판 등 필수 아미노산 성분은 애들에게 특히나 바람직해요.
뼈를 강력하게 할 뿐더러 신진대사를 고취하고 성장 발육을 돕는다고 하여 튼튼하고 건강한 아이, 키가 큰 아이를 바란다면 꾸준하게 복용하는 것이 좋겠습니다.
8. 체중감량을 할 수 있어요.
체중감량를 하는데 강낭콩 효능이 감소할 수 없습니다. 단백질과 식이섬유가 풍부하기에 근육을 야무지게 해주고 소화를 돕기 때문이라고 합니다.
또한 강낭콩에 대량으로 가지고 있는 파세오 아민 성분은 몸에 영양분이 흡수되는 것을 억제해줌으로써 흡수한 양보다 칼로리 흡수를 감소할 수 수있다고 합니다.
9. 젊음을 보존합니다.
젊음을 보전하는데도 강낭콩의 효능을 소원할 수 있고요. 풍성하게 함유되어있는 사포닌 성분은 강경한 항산화 작용을 해요.
우리는 점점 늙을수록 몸 내부에 활성산소가 축적되면서 몸이 산성화되고 늙게된다고 합니다. 하지만 사포닌은 활성산소가 축적되는 것을 억제해하며 세포를 야무지게 하게 되게끔 도움을 줍니다. 그로인해 주름살을 막아주고 피부의 탄력을 유지시키며, 몸을 튼튼하게 해준답니다.
10. 피로를 회복시켜줍니다.
마지막 강낭콩효능은 피로 회복 효과이라고 합니다. 강낭콩에는 레시틴 성분이 가지고 있는데, 이는 육체에 쌓이게 되는 피로 물질을 삭제해줘요.
휴식을 취해도 피로가 풀리지 않거나 휴식 시간이 부족하다면 보통 때 피로회복에 좋은 음식을 꾸준하게 섭취함으로 조금이라도 도움이 될 수 있고요.