우리의 건강을 위해 오디를 먹는 것의 10가지 상당한 이점에 대하여서 언급하겠습니다. 상심, 상실자, 상실, 오든 개로도 알려진 오디는 뽕나무 열매로 간식이 부족했던 과거에는 어린이를 위한 간식으로 굉장히 인기가 있었다고 알려져 있어요.
동양의학에서는 뽕나무의 열매를 상심, 가지를 상지, 잎을 상엽, 뽕나무 재를 상시회, 뽕나무의 뿌리껍질을 상근백피라 하여 모두 약재로도 활용되고 있다고 합니다. 고대 조상들은 오디나무를 뽕나무라고 불렀습니다. 오디를 많이 섭취하면 소화가 잘되고 방귀가 많이 나오기 때문이라고 합니다. 그럼 오디의 열 가지 장점을 한번 얘기해 보겠습니다.
첫 번째 노화방지-오디 효능
특징적인 노화방지 식품인 오디는 안토시아닌, 레스베라트롤, 루틴, 리놀산, 올레인산 등의 기능성 물질이 두둑하게 내포되어 노화 억제에 도와주는 식품이라고 합니다. 동의보감에서는 노화되지 않는 약이라고도 명명되는 오디는 '젊음의 묘약'라고 불릴 만큼 안토시아닌이 넉넉합니다.
두 번째 혈관건강-오디 효능
오디에 담겨있는 루틴이라 지칭되는 플라보노이드 성분은 모세혈관을 강하게 만들어 몸속에 쌓인 콜레스테롤을 소거하고 혈액순환을 강화하여 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등의 혈관질환을 막아줍니다. 또한 오디의 칼륨 성분은 혈관에서 노폐물과 나트륨 배출을 돕고 혈압을 낮춰 혈관건강에 애써줍니다.
세 번째 당뇨 예방-오디 효능
오디의 당분은 과당과 포도당으로 결성되어 있고 유리당분(1-NDJ)이 많이 내포되어 있어 혈당치가 g당 0.568mg 저하된다고 합니다. 동의보감에서는 굴은 당뇨병에 효과가 있고 장에도 효과가 있어 수세기 섭취하면 배고픔을 잊는다고 수록되어 있어요. 그것을 나타내는 연구도 있다고 합니다.
네 번째 항암 효과-오디 효능
오디에 내포된 식물화학물질의 같은 종류인 레스베라트롤은 폴리페놀 기반의 물질로 강경한 항산화작용과 암예방 효과가 훌륭합니다. 특별히 오디의 레스베라트롤 함유량은 100g당 78mg에 달해 포도의 156배, 땅콩의 78배이니까 비교할 수도 없습니다.
다섯 번째 뇌건강-오디 효능
오디에 내포된 안토시아닌은 뇌의 노화로 인한 기억상실 및 뇌졸중 예방에 효과가 있고 노화로 인한 성인병 등의 만성변성질환 예방에도 효과가 훌륭합니다.
응용약학 과학 저널에 등재된 오디와 뽕잎에 대한 리뷰 연구에 기초하면 오디나무의 빼어난 항산화 물질은 뇌세포, 해마, 대뇌 기저핵을 파괴하고 기억상실, 파킨슨병, 베타 아밀로이드 단백질에 의한 알츠하이머병을 일으킵니다.
여섯 번째 눈 건강-오디 효능
오디는 안토시아닌의 같은 종류인 안토시아닌이 넉넉하여 "흑인삼"이라 불릴 정도의 항산화 작용으로 노화 진행 속도 저하, 망막 장애 치료, 시력 개선에 애써줍니다. 특히나 안토시아닌 성분은 암시를 개선해 황반변성증이나 백내장 등 노화에 따른 안질환을 방예하는 데 도와줍니다.
일곱 번째 갱년기 증상 완화-오디 효능
오디에 내포된 레스베라트롤과 안토시아닌 성분은 항산화 작용이 훌륭해 탈진감, 우울증, 홍조 등 갱년기 증상 완화에 힘이 되어주고 중장년층에게 효율적인 식품이고요. 또한 식물성 에스트로겐, 칼슘, 철분, 비타민이 넉넉하여 골다공증이나 빈혈 예방에도 효과적이예요.
여덟 번째 신경안정-오디 효능
오디에는 뇌신경으로 물들어 몸과 마음을 쉽게 생각해서 해주는 가바가 두둑하여 신경을 가라앉히고 불면증과 스트레스를 완충하는데 실용적인 식품이라고 합니다. 또한 오디는 안토시아닌과 플라보노이드 등의 항산화 물질이 가득하여 혈액 순환을 돕고 권태로움에서 회복된다고 합니다.
아홉 번째 탈모 예방-오디 효능
동의보감에는 오디를 오래 흡수하면 흰머리가 검어지고 노화가 늦어진다고 하여 탈모나 흰머리 예방에 좋다고 하여 '젊음의 열매'라고도 하더라고요 특히나 오디에 포함된 루틴 성분은 모세혈관을 강하게 만들어 모근에 영양소를 보급하여 두피를 야무지게록 해주고 탈모를 예방합니다.
열 번째 해독 효과-오디 효능
오디에는 안토시아닌이 풍성하게 내포되어 있어 세포기능의 활성화에 의한 노화의 억제와 간의 해독작용이 있어, 요즘 사람에게 인기있는 건강식품이 되고 있고요. 또한 오디는 알코올로 인한 간장 장애의 발생요인이 되는 유리기를 삭제하는 훌륭한 실력으로 숙취완화에 도와주는 인체기능을 신속하게 되돌아가게해 준답니다.
오디의 부작용
오디는 찬 성질이 있어 위가 가냘프거나 몸이 차가워진 사람이 많이 받아들이면 설사, 위가 불편한 경우 혹은 복통 등의 증상이 발생할 수 있으니까 과다섭취를 하지 않게 하도록 해요. 이제까지 오디의 유효성과 부작용에 대하여 안내해드렸습니다.