땅콩 효능 10가지에 대하여 살펴보도록 하겠습니다. 땅콩은 우리나라 사람들이 제일 가까이하는 콩류 중 1개로 땅콩이라고 부르는 말의 어원은 땅속에서 익어서 흙의 영양분을 섭취하여서 땅콩이라고 부른다고 해요.
또한 땅콩에는 단백질과 식물성 지방, 섬유질 성분 등 우리의 건강에 도움이 되는 다양한 영양 성분들이 풍성하게 포괄되어 있다고 하며 거기에다가서 많은 종류의 효능들도 포괄되어 있다고 하니 땅콩 효능에 대하여 아래단에서 한번 확인해 보도록 하겠습니다.
땅콩 효능
1. 숙취 해소
땅콩에 내포되어 있는 나이아신이라고 하는 성분이 과음 후 생겨날 수 있는 숙취를 극복하는데 탁월한 효능이 있다고 하더라고요. 또한 땅콩에 포괄되어 있는 다양한 비타민 성분, 미네랄 성분들이 과음으로 인하여암아 망가지게될 수 있는 간세포를 회복하는데 탁월한 효능이 있다고 하고요.
그리고 땅콩에는 피로를 회복하고 기력을 보완하는데 도와주는 비타민B, 비타민B2 단백질 성분이 넉넉하게 총망라되어 있어서 평상시에 기력이 없으시거나 회복기에 있으신 환자분들이 땅콩을 복용하시면 기력이 돌아오는데도 좋은 효과를 보인다고 하고요.
2. 피부 미용
땅콩에 포괄되어 있는 항산화 작용을 해주는 비타민E 성분이 하루에 10개 정도만 섭취를 하여도 하루 비타민E 필요량을 채울 수 있어요.
비타민E 성분은 세포막을 예방해주는 항산화제 성분으로 섭취를 해주시면 피부가 매끈해지고 기미나 주근깨 등이 상실되는 등 피부 미용에 힘이 되어주고 노화를 막아주는 효과에도 도움준다고 하고요.
땅콩의 붉은 속껍질을 오래전에는 실제로 약으로도 사용했답니다.
3. 당뇨 개선
땅콩은 혈당의 수치가 낮은 음식이니까 땅콩을 흡수해도 혈당의 수치가 급많아지지 않는다고 하더라고요.
그리고 섬유질 성분이 넉넉하게 내포되어 있는 땅콩은 혈당 수치를 떨어지는데도 탁월한 효능이 있다고 하고요.
4. 암 예방
땅콩에 내포되어 있는 레스베라트롤이라고 하는 식물 화학성분이 암 성장을 제한하는 항암 효과에 도움을 줌으로 인해 많은 종류의 암을 막아주는데 도움준다고 하고요.
또한 땅콩에는 항산화 물질인 비타민E 성분이 풍성하게 총망라되어 있기에 암의 위험을 약하게 해주는데도 도움준다고 하더라고요.
그리고 땅콩에 포괄되어 있는 아르기닌 함유량은 폐 건강에 힘을 주고 폐결핵을 발생시키는 마이코 박 테 룸을 억누르는 도움을 줌으로써 폐결핵에도 지원이 가능할 수 있습니다.
5. 뼈 건강
땅콩은 뼈 건강에 도움되는 특징적인 음식 중 1개로 골손실을 억압하는데 도와주는 베타 크립토잔틴이라고 하는 성분이 풍성하게 내포되어 있어서 땅콩의 섭취를 해주시면 뼈를 튼튼하게 하는데 좋은 효과를 보인다고 해요.
그리고 골다공증을 막아주는데 도와주는 카로티노이드 성분도 두둑하게 내포되어 있어서 골다공증 병이 나서률이 높은 출산 후 산모에게도 섭취 시 효과도와줄수 있습니다.
6. 피로 해소
땅콩은 피로 해소에 도와주는 비타민B1 성분과 B2 단백질 성분이 두둑하게 포함되어 있답니다. 또한 땅콩에 포함되어 있는 나이아신 비타민 성분과 B2 미네랄 성분이 심한 음주로 인하여서 파손될 수 있는 간을 회복하는데 도움준다고 하더라고요.
그리고 땅콩은 태아의 성장과 발달에 도움이 되는 엽산과 철분 성분도 두둑하게 내포되어 있어서 임산부들에게도 긍정적인 도움이 되는 견과류라고 하더라고요.
7. 변비 개선
땅콩은 위와 장을 반드럽게 하는데 도움을 건네고 반질반질하게 해 주며 땅콩에 포괄되어 있는 올리고당 성분과 식이섬유 성분이 장내 유익균에 먹이가 되어준다랍 해요.
8. 살빼기
땅콩은 기름기가 느껴지고 해서 살빼기를 하실 때 피하시는 분들이 있는데요.
하지만 땅콩은 탄수화물, 단백질, 지방 등 각가지 영양 성분이 풍성하게 포함되어 있는 식품이예요. 땅콩의 80%를 구성하는 지방 성분은 우리 몸속 지방제거에 좋은 기름이며 마그네슘 레시틴 등의 성분이 장에서 지방이 흡수되는 것을 자제하는 효능에 도움준다고 하고요.
또한 땅콩은 단백질 성분이 두둑하게 총망라되어 있으니까 근육을 차지하는데 힘을 주고 식이섬유도 넉넉하게 내포되어 있어서 포만감을 상승시키어서 체중조절 보조제 역할로도 제격입니다.
9. 항산화 작용
땅콩에 포함되어 있는 가득한 영양 성분들은 기초적으로 비타민, 베타카로틴, 식이섬유 등이 두둑하게 내포되어 있다고 합니다.
그중에서도 베타카로틴 성분이 우리의 육체에서 항산화 작용에 도움을 건네고 활성산소가 몸에 쌓이는 것을 억누르는데 도움이 되는 항산화 효과에 도움준다고 하고요.
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10. 혈관 기능 개선
땅콩에는 리파아제 성분, 레티신 성분, 불포화지방산 성분 등이 두둑하게 총망라되어 있어서 이러한 성분들이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮게하는데 힘이 되어주고 나트륨과 독소를 몸 외부로 배출시키는데 도움준다고 해요.
또한 땅콩에는 식이섬유 성분이 풍성하게 내포되어 있는 이는 말끔한 혈관을 보전시키는데 힘을 주고 혈압을 컨트롤하는데 도움 그리고 혈관 기능을 개선시키는데 도움준다고 하더라고요.
그리고 땅콩은 고혈압이나 고지혈증 등 혈관계 질환을 가진 분들에게도 도와줄수 있습니다.
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땅콩 부작용
선천적으로 땅콩 알레르기를 차지하고어있는 사람들이 있을 수 있다고하니 주의가 소요된다고 하고요. 특히나 본인이 평상시에 땅콩을 섭식하을 경우에 몸이 가려우시거나 발진이 있으신 경우에는 피해 주시는 것이 좋아요.
그리고 땅콩은 지방의 함유량이 무척 높으므로 너무 심하게 섭취를 하게 되신다면 설사나 복통 등의 역작용이 일으키게 될 수 있다고 하니 주의가 소요된다고 하더라고요.